Temporada de nieve: recomendaciones para disfrutar sin lesiones
31/05/2017
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Agrega que, además de la implementación, hay que recordar que esto es un deporte y, como tal, necesita preparación y acondicionamiento físico. 'Nadie corre una maratón sin entrenamiento. En la nieve es lo mismo, se debe ser prudente, conocer los límites y estar atentos a reconocer la fatiga, pues gran parte de los accidentes ocurren estadísticamente en la 'hora temida' (15:00 aprox.), cuando se mezcla el cansancio, disminución de temperatura y estado de la pista. Por último, es fundamental educar con ejemplo a los que se inician en este deporte', afirma.
Este año, los centros invernales de la Región Metropolitana abrieron antes y ya son muchos quienes los visitan paradisfrutar de la nieve y practicar deportes en ella. Lamentablemente, no siemprese toman las medidas necesariaspara evitar lesiones.
Al respecto, el doctor Felipe Novoa, jefe de la Unidad de Traumatología del Departamento deUrgencia de Clínica Alemana, asegura que en Chile, en una temporada, pueden producirse entre 2.000 y 2.500 lesiones.
Las lesiones más características en la nieve dependen del deporte que se practique:
Esquí: las partes del cuerpo más afectadas son las extremidades inferiores, principalmente las rodillas. “Si desglosamos el tipo de lesión, lo más frecuente son esguinces del ligamento colateral y roturas del ligamento cruzado anterior (49%)”, asegura el doctor Novoa.
Snowboard: suelen lesionarse un poco más las extremidades superiores. El especialista precisa que “en general, el 26% corresponde a casos graves como fractura (muñeca y tobillo). Este deporte tendría una mayor incidencia de lesiones en la columna debido al tipo de caída que se sufre”.
En la nieve, los eventosmás característicos, sin considerar contusiones y heridas, son los de ligamento cruzado anterior, luxaciones de hombro, fracturas de muñeca, pulgar del esquiador,fractura del snowboardery, la más seria, traumatismo encefalocraneano (TEC). Esta última se da de igual manera en los dos deportes.
¿Cómo prevenir lesiones en la nieve?
El traumatólogo explica que es esencial el uso de equipo adecuado, la responsabilidad y aceptación del nivel deportivo, el acondicionamiento físico, evitar la ingesta de alcohol (presente en un 7% de los lesionados) y el respeto por quien está al lado.
La ropa deportiva debe ser cómoda y acorde al clima (para evitar hipotermia). El equipo, tanto de esquí como de snowboard, tiene que ser revisado periódicamente y ajustado según talla y peso para estar seguros de que las fijaciones responderán ante cualquier accidente. “El uso de casco, resulta casi tan lógico como para andar en moto. Sin embargo, muchos no lo usan, sobre todo jóvenes', asegura el doctor Novoa.
Agrega que, además de la implementación, hay que recordar que esto es un deporte y, como tal, necesita preparación y acondicionamiento físico. 'Nadie corre una maratón sin entrenamiento. En la nieve es lo mismo, se debe ser prudente, conocer los límites y estar atentos a reconocer la fatiga, pues gran parte de los accidentes ocurren estadísticamente en la 'hora temida' (15:00 aprox.), cuando se mezcla el cansancio, disminución de temperatura y estado de la pista. Por último, es fundamental educar con ejemplo a los que se inician en este deporte', afirma.
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