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Consejos para prevenir el estrés laboral

Consejos para prevenir el estrés laboral

28/04/2013
1 min lectura

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El estilo de vida actual ha convertido al estrés es una de las principales enfermedades laborales. Esto no solo se traduce en una disminución del desempeño de la persona en el trabajo, sino que también afecta su vida en diferentes niveles.

Esta patología se da principalmente entre los 25 y los 40 años, tanto en hombres como en mujeres, y consiste en la presencia de numerosos síntomas, como ansiedad, irritabilidad, problemas de concentración, alteraciones del sueño y del apetito, apatía, frustración e indiferencia hacia el trabajo.

Los expertos también han denominado a este grupo de síntomas como síndrome 'burnout' o 'quemado'.

Quienes sufren este síndrome, por lo general, tienen miedo al fracaso, baja tolerancia a la frustración, mal manejo de la incertidumbre e incapacidad de tolerar el error. Además, este es un estado que frecuentemente lleva al desarrollo de psicopatologías, como depresión.

Principales estrategias de prevención

  • Aprender a administrar el tiempo de forma organizada
  • Priorizar las tareas
  • Evitar incertidumbre del rol: descripción clara de tareas del cargo
  • Realizar pausas
  • Tener feed back sobre el desempeño
  • Contar con el respaldo de la jefatura
  • Tener grados de autonomía y variación en la tarea v/s “rutinarización” del rol
  • Trabajar concentradamente para optimizar el tiempo de trabajo
  • Establecer límites. Si usted no lo hace otros lo harán por usted
  • Si es necesario, saber pedir ayuda
  • Mantener contacto con el equipo de trabajo. 'Ningún hombre es una isla'
  • Promover la calidad de vida laboral
  • Separar las actividades laborales del otros aspectos de la vida
  • Evitar discusiones
  • No actuar al primer impulso
  • Tener una alimentación balanceada
  • Dormir lo suficiente y bien
  • Aprovechar los tiempos de descanso
  • Realizar actividad física regular
  • Compartir con amistades
  • Si no es posible manejar la situación solo, buscar ayuda profesional

Este artículo se hizo con la colaboración de Solange Anuch, psicóloga, y del Dr. Alejandro Koppmann, psiquiatra, ambos de Clínica Alemana.

Unidad de Psiquiatría
Teléfono: 22101061