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Semana de la Diabetes

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¿Cómo prevenir la diabetes?

Come saludable

Lleva una alimentación saludable para alcanzar y mantener un peso adecuado, según indicación médica.

  • Consume 5 raciones entre verduras y frutas, bajando el azúcar y grasas saturadas ingeridas.
  • Aumenta el consumo de pescados y legumbres.
  • Prefiere alimentos con menos sellos.
  • Evita las frituras y alimentos altos en grasas saturadas como las cecinas, quesos, carnes rojas y la mayonesa.
  • Se recomienda comer de 4 a 5 veces al día, no pasar más de 4 horas sin comer.
Controla tu peso

Conoce tu peso saludable y procura alcanzarlo.

Cálculo IMC
Peso en kg
(Altura en mts.)2
IMC
Peso normal18,5 - 24,9
Sobrepeso (Ob I)25 - 29,9
Obesidad II30 - 34,9
Obesidad III35 - 39,9
Obesidad IV> 40
Haz ejercicio

El ejercicio ayuda a prevenir la diabetes por sí mismo, además de ayudar a controlar el peso. Frecuencia y duración recomendada según edad:

5 a 1 7 años60 min por díaJuegos recreativos
18 a 64 años150 min por semanaActividad aeróbica
Mayor es de 65 años3 días por semanaActividad aeróbica

Pasa menos tiempo frente al computador o televisión y camina a paso rápido mínimo 30 minutos al día.

Infórmate y chequéate

Desde los 45 años, se recomienda realizar un chequeo preventivo de salud anual. Si tienes algún factor de riesgo de diabetes, debiera ser antes. Consulta con tu médico.

¿Qué consecuencias trae la diabetes?

Si no se trata a tiempo, la diabetes puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, ojos, riñones y nervios.

Maquina diabetes
  • Diabetes corazonAumenta el riesgo de enfermedades al corazón y cerebrales.
  • Diabetes RiñonEs una de las principales causas del mal funcionamiento de los riñones.
  • Diabetes retinaLa retinopatía diabética altera los vasos sanguíneos de la retina y puede llegar a ocasionar ceguera.
  • Diabetes circulación sangreLa mala circulación provoca una dificultad para la cicatrización de diferentes heridas.
Centro de Nutrición y Diabetes

Av. Manquehue 1410, piso 2.
Teléfonos: (56) 22910 1077- 22210 1211

Stands sin costo

Vitacura
  • Jueves 14 de noviembre
  • 9:00 - 17:00 hrs., Edificio Consultas y Diagnóstico, piso 1

Centro del Niño Clínica Alemana de La Dehesa
  • Jueves 14 de noviembre
  • 9:30 - 13:00 hrs. y 14:00 - 17:00 hrs.
  • Viernes 15 de noviembre
  • 9:30 - 14:00 hrs.

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