¿Cómo enfrentar el último trimestre de embarazo en meses de calor?
10/01/2020
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Si las altas temperaturas en general afectan el estado de salud de las personas, las embarazadas las resienten todavía más debido al alza natural de su temperatura corporal.
Además de las incomodidades propias del tercer trimestre, tales como hinchazón y pesadez en las piernas y acidez, el incremento de peso provoca que las embarazadas estén más expuestas a potenciales cuadros de deshidratación y a sufrir un golpe de calor.
Si las últimas semanas coinciden con los meses de más calor, este grupo de mujeres podría exponerse a un creciente malestar general y cansancio, por lo que se recomiendan ciertas medidas preventivas.
Al respecto, el doctor Juan Víctor Valdivia, ginecólogo de Clínica Alemana, aconseja:
Evitar salir a las horas de mayor calor, es decir, entre las 11:00 y 15:00 horas.
Tomar suficiente líquido(al menos 2 litros diarios) para mantener una adecuada hidratación. La sensación de cansancio y aletargamiento se
combate ingiriendo agua.
Aumentar el
consumo de frutas y verduras (entre 4 y 5 porciones al día), debido a que proporcionan líquido al organismo. Se deben evitar las carnes rojas, embutidos y el exceso de sal.
No usar ropa apretada, sino preferir aquella de color blanco, de algodón y holgada.
Aprovechar de descansar a la sombra y mejor aún si es en una piscina. El agua es un medio que produce bienestar general a las embarazadas.
Ducharse con agua casi fría antes de irse a dormir para lograr mayor descanso.
