Andar en bicicleta: los beneficios de pedalear por una vida saludable
30/03/2016
3
min
lectura
En la última década, el uso de la bicicleta se ha masificado en el país, creándose grupos en redes sociales, congresos y actividadesen torno a esta práctica deportiva, como el Quinto Foro Mundial de la Bicicleta (FMB5) que se está realizando en estos días y que reunirá a más de 140 expositores internacionales.
El doctor Fernando González, deportólogo del Programa Pro Deporte de Clínica Alemana, explica que se trata de una práctica deportiva que no genera mayor impacto a nivel articular, lo que permite que cualquier persona lo pueda realizar.
Algunos de los beneficios son:
Esuna de las actividades más completas e integrales para prevenir dolores musculares, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, entre otros beneficios.
| TIEMPO DEDICADO AL EJERCICIO |
EFECTO CONSEGUIDO |
||
| 10 minutos |
Mejora las articulaciones |
||
| 20 minutos |
Refuerza el sistema inmunológico |
||
| 30 minutos |
Fortalece la saludcardiovascular |
||
| 40 minutos |
Aumenta la capacidad respiratoria |
||
| 50 minutos | Acelera el metabolismo | ||
| 60 minutos | Ayuda al control de peso, antiestrés y bienestar. | ||
- Mejora las funciones del sistema circulatorio: disminuye la presión arterial al estimular los fenómenos de vasodilatación.
- Protege las articulaciones, alser un deporte sin impacto.
- Calma el estrés y relaja el sistema nervioso: reduce los síntomas de ansiedad y depresión.
- Aumenta la capacidad pulmonar: al ser un ejercicio aeróbico, mejora la capacidad pulmonar, aumentandola frecuencia ventilatoria, y fortalece los músculos relacionados con la respiración.
- Equilibra el peso corporal: como es aeróbico, produce gasto de energía.
- Mejora el tono muscular y aumenta la fuerza física.