Artículo realizado en colaboración con los masoterapeutas Diego Bravo y María José Caroca de Alemana Sport.
La masoterapia es una técnica terapéutica que utiliza distintos tipos de masajes con fines médicos, deportivos y de bienestar. Se recomienda tanto para deportistas como para personas activas o con molestias físicas.
Consiste en aplicar maniobras manuales sobre los tejidos blandos del cuerpo, como músculos, tendones y ligamentos, con el objetivo de mejorar su función y promover la recuperación.
A continuación, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre esta técnica que tiene como objetivo aliviar el dolor, mejorar la movilidad y favorecer la recuperación muscular.
Beneficios de la masoterapia
Las ventajas de esta técnica se notan tanto en quienes entrenan intensamente como en quienes sufren de estrés físico o molestias musculares, entre ellos están:
Reducir el dolor y la rigidez muscular.
Aliviar contracturas musculares en zonas como cuello, hombros y espalda.
Estimular el sistema linfático, ayudando a eliminar toxinas y líquidos retenidos.
Recuperar la movilidad articular y muscular en zonas con tensión.
Mejorar la circulación y oxigenación de los tejidos.
Regular el sistema nervioso, generando sensación de relajación y bienestar integral.
Complementar tratamientos de lesiones musculares, postoperatorios o reintegros deportivos según indicación de un kinesiólogo o traumatólogo.
¿Cuáles son los tipos de masajes?
Existen distintas técnicas de masajes, cada uno con objetivos específicos:
Drenaje linfático: activa el sistema linfático para eliminar toxinas, reducir la retención de líquidos y aliviar zonas inflamadas.
Masaje regenerativo: acelera la reparación de tejidos, mejora la circulación y ayuda a recuperar la movilidad después de un esfuerzo intenso una o lesión.
Masaje precompetitivo o preentrenamiento: prepara la musculatura antes de una actividad física, activa la circulación y previene lesiones.
Masaje postcompetitivo: relaja el sistema muscular y previene calambres. Es clave para ayudar en la recuperación física luego de una competencia o entrenamientos exigentes.
Masaje descontracturante: recomendado para aliviar contracturas musculares en zonas como cuello, hombros y espalda. Ideal para quienes sufren tensiones crónicas o derivadas del estrés y en casos de sobrecarga muscular.
¿La masoterapia sirve para deportistas de alto rendimiento?
Sí, es una muy buena herramienta para quienes practican actividad física de forma profesional o frecuente. Sus beneficios incluyen:
Reducir el dolor postentrenamiento.
Prevenir y tratar contracturas musculares.
Mejorar la elasticidad y movilidad.
Favorecer la regeneración de tejidos.
Disminuir el estrés físico y mejorar el descanso.
Y si practicas deporte de forma ocasional, también puedes aprovechar sus efectos:
Aliviar molestias por esfuerzo o malas posturas.
Favorece la relajación y reduce el estrés.
Mejora la recuperación física general.
Previene molestias musculares recurrentes.
Recomendaciones
Para aprovechar al máximo los beneficios de la masoterapia, te sugerimos:
Consultar a un profesional de la salud si tienes lesiones o enfermedades crónicas.
Informar antes de comenzar tu tratamiento si estás en un periodo de entrenamiento intenso.
Complementar esta terapia con hábitos saludables y un plan de entrenamiento personalizado.
¿Buscas recuperar o preparar tu cuerpo para actividades físicas? Agenda una sesión de masoterapia en Alemana Sport y descubre qué técnica de masoterapia se adapta mejor a tus objetivos.
