Descubre los beneficios de un plan de entrenamiento personalizado
28/07/2025
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Artículo realizado en colaboración con Macarena López, kinesióloga de Alemana Sport.
Entrenar a tu medida es una oportunidad para transformar tu bienestar. Una rutina de entrenamiento personalizado es la mejor opción para alcanzar tus objetivos, sentirte con más energía y cuidar tu salud a largo plazo.
¿Por qué elegir un entrenamiento personalizado?
Contar con un plan de entrenamiento guiado por un profesional es ideal si buscas mejorar tu condición física, prevenir lesiones, o potenciar tu rendimiento. A diferencia de otras rutinas, este formato considera tu historial, tus necesidades y tu progreso individual.
Al comenzar, es importante realizar una clase de prueba para evaluar tu estado físico y conocer tus preferencias. Esto permite que tu entrenador defina cuál es el mejor punto de partida para ti y con eso establecer objetivos realistas. A partir de ahí, tu personal trainer puede diseñar un programa de entrenamiento a tu medida, que puede incluir:
Entrenamiento de fuerza para tonificar y fortalecer los grupos musculares.
Ejercicios de alta intensidad si tu objetivo es perder porcentaje de grasa corporal y mejorar capacidad cardiovascular.
Sesiones más suaves si estás retomando la actividad física tras una pausa o lesión.
Rutina de ejercicios ajustada a tus metas y capacidades, que se ajuste en el tiempo según tu progreso.
Beneficios del entrenamiento personalizado
Entrega múltiples beneficios para tu cuerpo y tu mente, tales como:
Mejorar el rendimiento físico y la capacidad cardiovascular.
Crear rutinas ajustadas a tu estado físico, edad y objetivos.
Tener acompañamiento técnico constante.
Obtener seguimiento de progresos y ajustes semanales.
Prevenir lesiones al aplicar los principios del entrenamiento deportivo.
Recibir apoyo en la generación de hábitos sostenibles en el tiempo.
Mantener una rutina de entrenamiento variada y progresiva.
Aplicar técnicas que reducen el riesgo de lesiones al ejercitar.
Además, los tipos de entrenamientos pueden variar y combinar ejercicios funcionales, con peso corporal, con bandas, o circuitos dinámicos. Esto mantiene la motivación alta y trabaja distintas áreas del cuerpo, favoreciendo el desarrollo integral.
¿Por qué hacer una clase de prueba?
La clase de prueba es el primer paso para comenzar tu camino hacia una mejor salud física. Permite:
Evaluar tu nivel de condición física de forma profesional.
Identificar tus intereses y preferencias de entrenamiento.
Comenzar de forma segura y ajustada a tus capacidades.
¿Puedes hacer esto en Clínica Alemana?
Claro que sí. En Alemana Sport contamos con un plan de entrenamiento personalizado que incluye:
Evaluación inicial y test de condición física.
Clase de prueba sin costo guiada por un entrenador que te orientará sobre el mejor plan para ti.
Acceso a entrenamientos en sala y seguimiento constante.
Acompañamiento de un entrenador personal profesional.
¡Es una excelente oportunidad para conocer cómo podemos acompañarte a alcanzar tus objetivos de manera segura y efectiva!
¿Estás listo para comenzar? Agenda tu clase de prueba gratuita y conoce cómo un plan de entrenamiento personalizado puede ayudarte a alcanzar tus metas de forma segura, eficaz y acompañada.
