Beneficios de un chequeo preventivo antes de una maratón
03/02/2026
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Artículo realizado en colaboración con Macarena López, kinesióloga de Alemana Sport.
Prepararte para una maratón no es solo seguir un plan de entrenamiento y sumar kilómetros. Una evaluación kinésica preventiva es clave para cuidar tu cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. Además, realizar un chequeo preventivo te permite detectar a tiempo posibles riesgos, como eventos cardiovasculares, y así llegar al día de la carrera con mayor seguridad, confianza y preparación para las exigencias físicas de este desafío.
Evaluación preventiva para runners
Te permite conocer cómo está tu cuerpo antes de enfrentar una exigencia física importante, como una maratón. No busca “poner límites”, sino ayudarte a entrenar de forma más informada y segura.
En otras palabras, es como llevar tu auto a una revisión antes de un viaje largo. Permite detectar a tiempo desbalances musculares, errores en la técnica de carrera o señales de sobrecarga que podrían transformarse en lesiones durante tu preparación o en la competencia.
En el caso del running, estas evaluaciones son especialmente relevantes, ya que más del 50% de las lesiones se asocian a problemas que muchas veces pasan desapercibidos.
¿Por qué hacer una evaluación antes de una maratón?
Correr 21 o 42 kilómetros implica una gran exigencia a los sistemas cardiovascular, muscular y articular durante varias horas. Un chequeo preventivo permite anticiparse a posibles riesgos y optimizar tu preparación.
Entre sus principales beneficios están:
Prevenir lesiones antes de que aparezcan, detectando desbalances o restricciones de movilidad.
Optimizar la técnica de carrera, mejorando la eficiencia del movimiento.
Entrenar con mayor seguridad y confianza, sabiendo que tu cuerpo está preparado para la carga.
Realizar una evaluación previa es uno de los mejores consejos para correr una maratón, especialmente si es la primera, si retomas el deporte tras un periodo de inactividad o si aumentaste recientemente la intensidad de entrenamiento.
Otras recomendaciones para correr con seguridad
Además del chequeo preventivo, existen hábitos que ayudan a reducir riesgos durante la preparación:
Planificar el entrenamiento de forma progresiva, evitando aumentos bruscos de carga y con supervisión de un profesional.
Respetar los tiempos de reparación de los tejidos si tuviste una lesión reciente, siempre guiado por un especialista en kinesiología.
Escuchar las señales de tu cuerpo, como dolor persistente, fatiga excesiva o molestias articulares.
Respetar los tiempos de descanso, es parte fundamental del progreso, entre ellos las horas de sueño.
Mantener una alimentación balanceada es fundamental y, si utilizas suplementos, es importante hacerlo con supervisión profesional. Además, es importante recordar una adecuada hidratación y recarga de energía, tanto durante como al finalizar la carrera.
Consultar a profesionales de la salud ante cualquier duda o síntoma fuera de lo habitual. En nuestro centro deportivo Alemana Sport contamos con equipos especializados en medicina deportiva y kinesiología.
Si necesitas apoyo en tu preparación, te acompañamos en este desafío con programas especialmente diseñados para corredores, como el Chequeo Maratón, que incluye exámenes de laboratorio, imagenología, consulta con deportólogo y evaluación kinésica.
