Centro del Sueño
El Centro de Trastornos del Sueño de Clínica Alemana cuenta con un equipo multidisciplinario integrado por profesionales especializados en el diagnóstico y tratamiento de los problemas del sueño en niños y adultos
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Todos hemos sentido que alguna vez nos invade un sueño profundo. Además del reloj biológico, que nos indica –a través de la llegada de ese cansancio– cuándo es el momento para dormir, existen los llamados sincronizadores, que son estímulos externos o rutinas que van ordenando nuestro comportamiento.
En esta época de confinamiento preventivo para evitar la propagación de Coronavirus Covid-19, gran parte de esos estímulos externos desaparecieron. Es decir, no hay rutinas sociales, como ir al colegio, juntarse en las tardes con amigos o salir a hacer deporte.
La idea entonces es intentar recuperar o reordenar estos sincronizadores, con el objetivo de que esta nueva rutina –que se desprende de estar en la casa– no vaya en desmedro de tener un sueño ordenado y reparador.
Es fundamental ser ordenados y continuar teniendo rutinas parecidas, no solo de horas de sueño, sino que también de comidas. Además, saber separar los momentos en que se trabaja o estudia de aquellos de ocio. Si bien es difícil tener exactamente los mismos horarios que antes, seguir una estructura ayudará a cuidar la calidad de nuestro sueño.
Como recomendación general, tener clara la diferencia entre las actividades propias del día con aquellas relacionadas con el reposo de la noche. Solo de esta forma lograremos que esta etapa de aislamiento social en que pasamos muchas horas dentro del hogar, no nos quiten horas ni calidad de sueño.
Este sábado 4 de abril a la medianoche, los relojes se retrasaron una hora. Si bien esto no representa un gran desajuste, algunas personas, como niños, adultos mayores o quienes tienen trastornos del sueño, sí se pueden ver un poco más afectados.
Para este grupo y en general es bueno tener en cuenta algunas recomendaciones:
El Centro de Trastornos del Sueño de Clínica Alemana cuenta con un equipo multidisciplinario integrado por profesionales especializados en el diagnóstico y tratamiento de los problemas del sueño en niños y adultos
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