Logo de Clínica Alemana de Santiagologo todo seguros

Rescate

(+56) 22910 9911

Mesa Central

(+56) 22210 1111

Reserva de horas

(+56) 22910 1700

Mi Página de Salud

Pide tu Clave

  • Mi Página de Salud Búsqueda deProfesionales de salud Pago Web
  • Alemana Go Alemana Podcast Arancel Clínica Alemana Charlas y Talleres Exámenes de Imágenes Indicaciones Exámenes Mi Págima de Salud Pago de Cuentas por Webpay Preadmisión Web Presupuesto de Maternidad Presupuesto Hospitalización Resultados Exámenes de Laboratorio Rehabilitación Online Telemedicina

  • Información para Pacientes

    Derechos y Deberes de los Pacientes Pagos y cuentas Guía de Ingreso Educación e Investigación Indicadores Clínicos Planes preferentes de Isapres Ley de Urgencia Ley 21.309 Patologías GES Procedimiento de Alta Procedimiento de Gestión de ReclamosReglamento Interno de Funcionamiento Solicitud Documentos Auditoria MédicaVías Clínicas Documentos de Descarga

    Servicios en Línea

    Alemana Go Alemana Podcast Arancel Clínica Alemana Charlas y Talleres Exámenes de Imágenes Indicaciones Exámenes Mi Página de Salud Pago Cuentas por Webpay Preadmisión Web Presupuesto de Maternidad Presupuesto Hospitalización Resultados Exámenes de Laboratorio Telemedicina

    Sucursales

    Vitacura La Dehesa Chicureo Maitencillo Tomas de Muestras

    Información Covid-19

    Examen PCR Resultado del Examen PCR Paciente Hospitalizado Covid-19 Protocolo de Seguridad Urgencia Respiratoria

  • Profesionales de salud

    Conoce Nuestros Profesionales

    Especialidades

    Ver Todas las Especialidades

    Servicios Clínicos

    Anatomía Patológica Banco de Sangre Cirugía Cirugía Robótica Imagenología Kinesiología y Rehabilitación Laboratorio Clínico Servicios a Domicilio Telemedicina Vacunatorio Urgencia

    Centros de Salud

    Adolescencia Alemana Sport Cabeza, Cuello y Partes Blandas Cirugía y Rehabilitación de la Mano Diabetes Epilepsia Hígado Mama Niño Oncología Obesidad Programa Fibrosis Pulmonar Tiroides Próstata Trasplante Trastornos del Sueño

    Medicina Preventiva

    Chequeo Preventivo Salud Empresas

    Maternidad y Familia

    Conoce Nuestra Maternidad

    Paciente Internacional

    Salud Expats Paciente Internacional

    Paciente Regional

    Programas

    A Todo Pulmón Detección Precoz de Cáncer de Colon y Recto Detección Precoz de Cáncer de Mama Medicina del Viajero Obesidad Adultos Obesidad Infantil

  • Alemana Seguros

    Seguro Alemana + Salud Cotiza Seguro Alemana + Salud Seguro Alemana 65+ Cotiza Seguro Alemana 65+ Seguro Alemana Accidentes Contratar Seguro Alemana Accidentes

    Convenio de Accidentes

    Contrata aquí Beneficios y Coberturas

    Todo Alemana (Afiliados)

    Beneficios y Planes (Afiliados) Devoluciones Web (Afiliados) Chat en Línea Todo Alemana Senior Plus (Afiliados)

  • Academia e Investigación
  • Sustentabilidad
  • Bienvenida Corporativo Nuestra Hotelería Sitios Web Relacionados Cómo llegar Canal de Denuncias Términos de Uso Web

  • Pago Cuentas
  • Mesa Central (+56) 22210 1111 Reserva de Horas (+56) 22210 1700 Rescate Alemana (+56) 22910 9911
  • Contacto
  • Canal de Denuncias
  • Términos de Uso Web

¿Qué necesitas agendar?

Consulta Teleconsultas

Información importante consultas presenciales en Vitacura

Desde el 8 de diciembre las escaleras mecánicas que conectan los pisos -2 al piso 1 se encontrarán cerradas.

Te recomendamos llegar 30 minutos antes de lo programado, para no retrasar tu atención.


imagen

Hello Word!!!

Vivir Liviano

  • Vivir Liviano
  • Programa Médico
  • Programa Quirúrgico
  • Chequeo post cirugía bariátrica
  • Equipo médico
  • Temas de Interés

Actividad Física

Actualmente, en nuestra sociedad existe una mayor conciencia de lo importante que es la práctica regular de actividad física que, en conjunto con buenos hábitos alimentarios, puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, osteoporosis, cáncer de colon y todas las complicaciones de salud asociadas al sobrepeso y la obesidad.

Sin embargo, los beneficios que tiene la actividad física van mucho más allá de la prevención de enfermedades.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, eleva, además, el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social.

En conclusión, los beneficios de la actividad física pueden resumirse en:

Nivel físico

  • Aumenta la resistencia del organismo
  • Elimina grasas y previene la obesidad y enfermedades coronarias
  • Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
  • Combate la osteoporosis
  • Mejora la eficacia de los músculos respiratorios
  • Contribuye al desarrollo muscular y al rendimiento físico general
  • Regula el estreñimiento

Nivel psíquico

  • Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos
  • Mejora los reflejos y la coordinación
  • Elimina el estrés
  • Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de endorfinas
  • Previene el insomnio y regula el sueño

Nivel socio-afectivo

  • Enseña a aceptar y asumir derrotas
  • Favorece y mejora la autoestima
  • Mejora la imagen corporal
  • Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas

Hay quienes piensan que para lograr estos efectos positivos es necesario ingresar a un gimnasio, pero la actividad física no tiene que ser ardua para resultar beneficiosa. De hecho, la OMS sostiene que en un adulto promedio con vida sedentaria, 30 minutos diarios de actividad moderada (a un 60 o 70% de la frecuencia cardiaca máxima) son suficientes para obtener resultados favorables. Incluso, esos mismos 30 minutos pueden acumularse durante el transcurso del día, en episodios pequeños de ejercicio.

La actividad física mejora nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y social. Todos los movimientos que forman parte de nuestra rutina -trabajo, recreación y ejercicio- pueden ayudarnos a tener una vida más saludable.

Con la colaboración del doctor Gonzálo Fernández, traumatólogo de Clínica Alemana.

IntensidadGasto calóricoActividades en el hogarActividades laboralesActividad física
Muy liviana60-90 calorias x horaDucharse, afeitarse,vestirse y cocinarTrabajar en el computador o estar parado (vendedores)Caminar lento en un sitio plano
Liviana150-180 calorias x horaRecoger la basura, ordenar juguetes, limpiar ventanas, pasar la aspiradora, barrerRealizar trabajos manuales en la casa o el auto (como arreglar un desperfecto)Caminar con marcha ligera, andar en bicicleta en sitio plano
Pesada260-320 calorias x horaSubir escaleras a velocidad moderada, cargar bolsasAl Realizar trabajos de albañilería (con instrumentos pesados)Jugar fútbol, tenis, esquiar, patinar, subir un cerro. Una clase de ejercicio aeróbico (bicicleta, step y baile), gimnasia en el agua.
Muy pesada455-520 calorias x horaSubir escaleras muy rápido o con bolsas pesadasCortar leña, cargar elementos de mucho pesoJugar rugby, squash, esquiar a campo travieso
LEER MÁS

Inscríbete en el programa Quirúrgico a través de este formulario

(*) Datos obligatorios.

No me interesa, gracias

Servicio del Programa de Salud

Ubicación: Av. Manquehue Norte 1410, piso 2.

Teléfono: (+56) 22210 1077

Logo Clínica Alemana de Santiago

Corporativo

  • Bienvenida
  • Nuestra Clínica
  • Sitios Web Relacionados
  • Cómo Llegar
  • Contacto
  • Canal de Denuncias
  • Términos de Uso Web

¿Qué necesitas agendar?

Consulta Teleconsultas

Información importante consultas presenciales en Vitacura

Desde el 8 de diciembre las escaleras mecánicas que conectan los pisos -2 al piso 1 se encontrarán cerradas.

Te recomendamos llegar 30 minutos antes de lo programado, para no retrasar tu atención.